昨天下午撸铁时突然想到个事儿，健身房教练卖的私教课太贵了，一节课够我吃半个月的。要是能找点免费教练课程自己学，岂不是美滋滋？立马冲回家打开电脑开始折腾。
第一阶段：踩坑踩到怀疑人生
最开始在某度搜"健身教程下载"，结果跳出来全是广告。点进去不是让填手机号，就是跳到付费页面。好不容易找到个写着"免费资源"的论坛，注册完才发现要充会员才能看，气得我直接关了网页。后来又试了几个论坛，套路都一样：
- 标题写着"全套私教课免费送"，点进去要转发30个群
- 网盘链接显示"资料已删除"，白折腾半小时
- 下载下来的视频水印比脸还大，根本看不清动作
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第二阶段：终于挖到宝藏网站
后来在健身群里蹲了两天，跟着老司机指路才发现门道。真正实用的资源站藏得深，而且得用特殊姿势打开：
首选是专业健身社区，这种地方老鸟多，时不时会打包分享干货。用某橙色健身APP搜"教练内部课"能找到整理合集的用户，私信说两句好话对方可能就甩给你网盘提取码。前几天刚有个教练离职，把他带过的12节功能性训练课全放出来了。
是老牌学习网站，别小瞧这些旧平台！某绿色图标的网站里藏了个"体育教学"分区，用筛选器勾选"CC协议"就能扒到高清无密码的课程。上周下到某退役国家队教练的拉伸课，连肌肉解剖图都标注得明明白白，比健身房教练讲的还细。
几个实用小技巧
- 网盘搜索别直接输入关键词，试试"2024健身课"+"提取码"组合
- 看到压缩包文件名带"补档"俩字的赶紧存，都是网友抢救回来的资源
- 半夜蹲点成功率更高，很多资源刚放出来两小时就被封了
现在硬盘里存了130G的健身课，从减脂到康复训练全齐活。上周照着某奥运会体能教练的课程练爆发力，深蹲重量直接涨了10公斤。不过提醒大家：看到那种标题写着'速瘦秘籍'的千万别信，我下载过三个全是卖减肥药的广告！
