上个星期天晚上，我睡得迷迷糊糊，起来上厕所没开灯，结果在客厅撞到柜子，当时就吓出一身冷汗。这才发现自己的暗所恐怖症又严重了，心跳得跟敲鼓似的，浑身发软。我觉得不能总这样，开始琢磨咋应对。
先在网上查了一圈，一堆理论太复杂，看着就头晕。干脆自己动手试呗，从零开始整起。
第一招：从小处一点点适应
我就找了个最小的空间，家里的壁橱。那天下午三点，天还有点亮，我就站在壁橱门口，先是探头往里看。当时手都在抖，但我强忍着没逃开，站了一分钟才退出来。第二天，我又试了试，进去半米深，待了三分钟。出来时腿都软了，但感觉没那么慌。
第二招：深呼吸稳住心跳
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有一次进壁橱时，突然怕得不行，我停下来闭眼，深吸一口气憋住三秒，再慢慢呼出。连续做了五次，心跳真的慢下来了。我每次进去前都这么准备，恐惧感降了不少。
第三招：转移注意力
有一回晚上去试，黑漆漆的我胡思乱想，赶紧专注在脚底感觉上，数着自己踩地板的声音。这样分心后，脑子不跑偏，反而没那么害怕了。
第四招：用辅助灯光过渡
后来觉得全黑太狠了，就从门厅有灯的地方开始待着，慢慢往里挪。我用手电筒照亮一个小角落，站着适应一会儿再往里。有一次手电筒灯一关，我差点尖叫，但忍住了，反而觉得进步大。
第五招：找人陪着一块试
那天我叫了朋友来，他守在门口，我进壁橱待着。有人在外头说话，我胆子立马壮了，在里面待了足足十分钟都没事。
这么折腾了一星期，现在我去暗地方虽然还冒点汗，但能正常待着了。办法粗糙是粗糙，但挺管用，希望大家也试试。
