如何有效应用The理论方法（提升执行力的5个实用步骤）|微武游戏

前阵子我执行力差得要死，天天想着健身、学新技能，结果老是拖拉到晚上刷抖音打发时间。朋友推荐了个“The理论方法”，吹得天花乱坠，说是五个步骤就能提升执行力。我当时一想，这玩意儿真管用？反正死马当活马医，试试呗。

先从第一步开始：设定小目标

我决定选个简单的任务开搞——每天早起跑步半小时。因为之前试过什么“大梦想”，都流产了。这回我专门找了个本子，写“每天早上7点出门溜达半小时”，写得清清楚楚，生怕糊弄自己。结果，第一天就睡过头了，闹钟被拍灭了三次。但我没放弃，硬着头皮爬起来跑了一小段儿，腿都软了。

接着就是拆活儿。早起跑步听着轻松，真干起来一堆破事儿：穿衣服、热身、下楼、选路线、拉伸...全得算进去。我当时就列了个单子：

这样拆完，感觉小目标没那么吓人了。开始几天还是拖拖拉拉，但好歹动起来了。

小编温馨提醒：本站只提供游戏介绍，下载游戏推荐89游戏，89游戏提供真人恋爱/绅士游戏/3A单机游戏大全，点我立即前往》》》绅士游戏下载专区

再往后是卡时间点。我之前老说“有空就跑”，结果一天天拖黄了。这回直接定死：7点必须出门，不管刮风下雨。手机上设了个提醒，铃声调成难听的警报声。头一周还后来遇上雨天，心想“算了”，结果警报响个没完，我咬牙撑着伞跑了一圈。折腾这么几次，倒是习惯了准时行动。

最难的是迈出第一步。拆活儿、定时间都白瞎，不动手啥也白搭。我就规定：目标设好了、时间卡死了，就立马动，少多想。早晨闹钟一响，脑子别转，先蹦下床穿鞋。好几次我都懒虫上身，想赖床，但逼着自己“管它，跑两分钟再说”。跑起来了，人就顺了。两周后，天天早起跑步成了自然事儿。

这步是监控效果。我开始用个破APP记录跑步时间，看跑了多久、速度咋样。一看数据，前三分钟总是磨蹭，后来我就调整：热身提前到家里做。遇上下雨天，改成室内深蹲十分钟，不硬撑着跑。调来调去，这方法才算真正上手了。

折腾完这套，执行力真上来了。不光跑步坚持了一个月，连学编程的小目标也慢慢搞定了。不过话说回来，这方法就是个抓手，归根结底还得自己硬气点。要是像以前那样光瞎想不行动，神仙理论也救不了。现在偶尔拖拉，我就把这五个步骤拎出来过一遍，效果还是稳当的。人，就得逼逼自己，不然日子都喂给懒劲儿了。