最近，我发现自己每次天黑进屋或者钻小空间，就心跳加速，浑身发抖。这毛病折腾我好几个月了，夜里开灯都怕得要死，更别提上厕所了。琢磨着不能再这样下去，得赶紧想办法解决。于是翻手机搜了半天，找个安卓上能治的法子，真找到了三个简单招数，干脆亲身体验一把。
咋开始的？先下载灯光控制APP
第一步，我直接去应用市场下了一个免费调光工具。安装完打开一看，界面乱糟糟的，不过功能倒不少。设置成晚上自动开床头灯，一进门就亮起来。试了几天，头一晚吓得差点扔手机，但慢慢习惯后，感觉有点用，至少开灯瞬间没那么慌。关键是不花钱，挺划算。
第二步：用冥想APP练习放松
找放松的法子。搜到一个呼吸指导应用，也是安卓版的。下载好点进去，里面就是教你怎么深呼吸。晚上躺床上前开始练，照着语音提示吸气呼气。起初没啥感觉，总走神乱想，还嘲笑自己傻乎乎的。坚持一周后，突然发现进暗地方时能稳住神了，没那么抖了。说白了，就是转移注意力呗。
慢慢适应黑暗角落
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最费劲的是这招：故意往小黑屋凑。我家储藏间够暗，先开灯进去站几分钟，等平静了再关灯撑半分钟。头一次关灯瞬间腿软，差点坐地上，强忍着没跑。重复练两周，逐渐拉长时间。现在嘛基本能待五分钟不发毛了，效果惊人。就是过程挺磨叽，全靠咬牙。
搞定这三步，花了将近一个月，终于告别那鬼恐惧。现在天黑也不瞎怕了，整个人轻松不少。经验就是：别瞎琢磨，直接动手干，安卓工具帮大忙了。
