开始尝试的原因
我当时就是闲得慌，刷手机看到一个帖子说有个叫“奴隶训练”的东西能提升自制力，心里一琢磨，反正在家闲着也是闲着，不如下载下来试试。这玩意号称能管住刷抖音的时间，帮助多学习，感觉挺神的。
于是打开应用商店，一搜“奴隶训练”，哗一下冒出十几种版本，从免费到付费都有。我挑了第一个免费版的，下载安装，整个过程就跟下游戏似的，点了两下就装好了。
初试免费版效果太差
启动软件后，它提示我设置目标，比如每天只玩半小时手机。我设好后，还以为它会自动锁屏啥的，结果屁用没有。过一会儿我习惯性掏手机刷视频，它连个提醒都没蹦出来。我一气之下删了，浪费我几分钟时间。
后来找朋友吐槽，他说免费版就是坑，必须升级。我舍不得花钱，跑去群里问老手，他们推荐了几款付费的，比如“强力奴隶版”和“自律大师版”。我咬咬牙花了几块钱，一个个下载安装。
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- 强力奴隶版：界面花里胡哨的，说是能强制锁屏，可操作时卡得要死，我点了半天反应慢半拍。
- 自律大师版：这个稍微好点，能定时提醒，但设置太复杂，我搞了半天还弄不懂怎么调参数。
折腾改进过程
试了几个版本都失败后，我不甘心，决定换个思路。先去网上查教程，看到一堆攻略说要从简单目标开始。于是我重启“自律大师版”，这回只设个小目标：每天少刷10分钟抖音。操作很简单：打开软件，设置时间阈值，再绑定手机应用。
结果还是出问题。头一天设好了，我一刷超时它就弹警告，但弹窗太小，我直接忽略了。第二天我调整策略：把警告声音调到最大，还加了个震动提醒。这下有效果了，一震我就放下手机。但坚持了三天就扛不住，有天心情差，手一滑把软件退了。
后来试“终极奴隶强化版”，这货功能多，能记录我每天的行为数据。我结合前几回经验，设了更狠的规则：超时直接锁屏30分钟。操作步骤是打开记录功能，连上手机屏幕限制设置。这回还行，锁屏时我干不了别的，只能看书，慢慢就养成了习惯。
最终效果和提升攻略
折腾一个月后总算是有点效果。我现在每天玩手机时间减半了，多读了本闲书，感觉自己确实提升了点自律。但问题也大：软件有时崩溃，数据丢失害得我重新设一遍。整体来说，版本大全里付费的比免费强，但没一个完美的。
基于这些坑，我总结几条提升攻略：第一，别贪免费版，花点小钱省心；第二，目标设小点，别一上来就大改习惯；第三，必须绑提醒功能，声音调大点。
整个过程就像打游戏刷副本：开始稀里糊涂失败，慢慢摸清门道才通关。现在回头看，还不如当初直接从付费开始，省钱省时间。
