去年，我发现自己玩游戏有点太凶，每天下班回家就抱着手机刷个不停，周末更是能玩一整天。时间久，眼睛也疼，脖子也酸，人也变得没精神，跟老婆说话都心不在焉的。我意识到这样不行，得戒！
第一步：认清现实，下定决心
我开始反思自己为啥这么爱玩游戏。就是为逃避现实中的压力，图个轻松。但游戏里的快乐都是假的，玩完之后反而更空虚。我把这些都写在日记里，算是给自己敲个警钟。
第二步：找点事做，转移注意力
以前下班回家没事干，就只能玩游戏。现在我开始逼着自己找事做。我报个健身班，每周去三次，练出一身汗的感觉真爽！我还重新捡起以前的爱开始画画，虽然画得不咋地，但好歹能静下心来。
第三步：跟游戏说拜拜，循序渐进
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我知道一下子完全不玩游戏是不可能的，所以我给自己定个计划。先是减少玩游戏的时间，从每天玩几个小时，慢慢减少到一个小时，再到半个小时。然后我开始卸载一些特别容易上瘾的游戏，只留下一个用来偶尔放松一下。
刚开始那几天，真的很难受，总是忍不住想去玩。我就去看书、看电影，或者出去散步，实在不行就找朋友聊天。熬过那段时间，就好很多。
第四步：找到新的乐趣，巩固成果
戒游戏的过程中，我发现很多以前没注意到的乐趣。我开始喜欢上看书，历史、小说、科幻，啥都看，感觉打开一个新世界。我还喜欢上跟老婆一起做饭、一起散步，感觉两个人的感情更好。
第五步: 和老婆大人深入沟通
- 和老婆坦白： 我和老婆推心置腹的聊一次，和她说我这段时间因为沉迷游戏而忽略她的感受，并且真诚的道歉。
- 一起制定家庭计划： 我们一起规划未来的生活，一起做饭，周末一起看电影，或者短途旅行，总之尽量让生活充实起来。
我的成果
到我已经基本不玩游戏。偶尔周末会玩一小会儿，但不会再像以前那样沉迷。我的生活变得更充实、更有意义。眼睛不疼，脖子不酸，人也精神多。最重要的是，我和老婆的关系更好，感觉生活又充满希望！
兄弟们，戒游戏真的不难，关键是要有决心，找到适合自己的方法，然后坚持下去！相信你也能成功的！
