今天天气真不错,阳光洒在身上暖洋洋的,我就琢磨着,得带娃出去活动活动筋骨。刚好前段时间刷到一个亲子足球游戏的帖子,看着挺有意思,就决定带娃试试,顺便也把我的实践过程给大家伙儿分享一下。
准备工作
也没啥特别要准备的,家里有个小足球,再找块平坦的草地就行。我住的小区里就有个小广场,平时大家都在那儿遛弯、跳广场舞啥的,周末人少,正好适合我们玩。
出发前,我跟娃说:“走,咱们踢球去!”小家伙一听,立马来精神,抱着球就往外跑,那股兴奋劲儿,看着都让人开心。
热身运动
到广场,我没急着开始踢球,先带着娃做几组简单的热身。拉拉腿,伸伸胳膊,扭扭腰,活动活动关节。别看这些动作简单,对小孩子来说可重要,能防止运动受伤。
- 高抬腿:我示范着让娃把腿抬高,像小马一样跑起来。
- 弓步压腿:这个动作有点难度,我扶着娃,让他慢慢把腿往前压。
- 原地小跑:我俩围着小广场慢跑几圈,算是正式热身。
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游戏开始
热身做完,就正式开始踢球!我从网上找几个简单的亲子足球游戏,打算一个个试过来。
1. 传球游戏
这个最简单,我和娃面对面站着,互相传球。刚开始,娃还不太会控制力度,不是踢偏就是踢轻,我耐心地教他,告诉他用脚内侧推球,这样比较容易控制方向。慢慢地,娃就掌握点技巧,能把球踢到我脚下。
2. 射门游戏
我在地上用两块石头摆个简易球门,让娃站在几米外射门。刚开始,娃老是踢不进,有点着急。我鼓励他说:“没事儿,多试几次,你看爸爸这样踢。”我做几次示范,娃也学着我的样子,调整姿势,终于把球踢进“球门”。
3.障碍运球
我找几个矿泉水瓶子,在地上摆成一排,让娃带球绕过这些“障碍”。这个游戏有点难度,需要娃控制好球,还要注意躲避障碍。刚开始,娃老是把球踢到瓶子上,后来慢慢熟练,就能顺利地绕过所有障碍。
4.亲子接力赛
玩过前面几个,我和娃都有些累,想起来我在网上看到的说可以玩“家庭接力赛”,就临时改变一下,绕着小广场,我和娃轮流踢球,看谁先踢到广场的另一边。刚开始娃的体力还挺充沛,可没一会就落在我后面。我故意放慢速度,鼓励娃追上我。虽然娃累得气喘吁吁,但还是坚持到终点。
放松活动
玩差不多一个小时,娃已经满头大汗。我带着他做几组放松运动,拉伸一下肌肉,防止第二天酸痛。然后,我们坐在草地上,一边休息,一边聊天。我问娃今天玩得开不开心,娃兴奋地说:“开心!下次还要来踢球!”
一点感受
这回带娃踢球,感觉真不错。不仅锻炼身体,还增进我和娃之间的感情。看着娃在草地上奔跑、欢笑,我觉得所有的付出都值。以后,我会多带娃参加这样的户外活动,让他在玩耍中健康成长。而且我发现,网上说的那些游戏还真挺实用,准备抽时间把那100个游戏都试一遍,到时候再来跟大家分享!
这篇实践分享就到这里,希望对大家有所帮助。带娃玩耍很简单,关键是要用心陪伴,和娃一起享受快乐时光。